위고비 주사 맞으며 큰맘 먹고 다이어트 시작했는데, 회식이나 술자리를 피할 수 없어 고민이신가요? “한 잔쯤은 괜찮겠지”라는 생각으로 마신 술 때문에 힘들게 시작한 다이어트를 망칠까 봐 걱정되시죠? 실제로 위고비 투여 중 음주는 체중 감량 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 예상치 못한 부작용을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 특히 어떤 술은 다이어트의 최대 적이 될 수 있습니다. 지금부터 위고비 효과를 지키면서 건강한 다이어트를 이어가기 위해 특히 피해야 할 주종 3가지를 알려드리겠습니다.
위고비와 술, 피해야 하는 이유 요약
- 부작용 위험 증가: 위고비는 위장 운동을 늦추는데, 술을 마시면 알코올이 위에 머무는 시간이 길어져 메스꺼움, 구토, 숙취 등이 심해질 수 있습니다. 또한, 저혈당, 탈수, 그리고 드물지만 치명적인 췌장염의 위험을 높일 수 있습니다.
- 체중 감량 효과 감소: 술은 영양가 없이 칼로리만 높은 ‘빈 칼로리’ 공급원입니다. 술을 마시면 식욕이 증가하여 과식을 유발할 수 있으며, 이는 위고비의 식욕 억제 효과를 방해하여 다이어트 실패의 원인이 될 수 있습니다.
- 건강 문제 유발: 알코올은 간에 부담을 주고, 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 위고비와 함께 음주하면 이러한 부담이 가중되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
위고비 다이어트 중이라면 특히 피해야 할 주종 3가지
위고비로 체중 감량을 하고 있다면 모든 종류의 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 부득이하게 술을 마셔야 하는 상황이라면, 어떤 술을 선택하느냐에 따라 그 영향이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 다음 세 가지 주종은 높은 칼로리와 당분, 그리고 위장에 부담을 주는 특성 때문에 위고비 다이어트의 성공을 가로막는 주범이 될 수 있으니 반드시 피하는 것이 좋습니다.
1. 달콤한 유혹, 칵테일과 과일주
맛이 달콤하고 도수가 낮아 부담 없이 즐기기 좋은 칵테일이나 과일주는 다이어트 중 가장 경계해야 할 술입니다. 이러한 술에는 다량의 설탕, 시럽, 주스 등이 첨가되어 칼로리가 매우 높습니다. 예를 들어, 피나콜라다 한 잔은 약 380칼로리에 달할 수 있으며, 마가리타 역시 700칼로리가 넘을 수 있습니다. 이렇게 높은 칼로리의 음료는 체중 감량에 직접적인 방해가 될 뿐만 아니라, 혈당을 급격히 올려 위고비의 혈당 조절 효과에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. 탄산의 청량함, 맥주
많은 사람이 즐겨 마시는 맥주 역시 위고비 사용자에게는 좋지 않은 선택입니다. 맥주는 탄산을 포함하고 있어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 지연시키는데, 탄산가스는 위를 팽창시켜 더부룩함, 속 쓰림, 구토 등의 위장 장애를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 일반 맥주 500cc 한 잔의 칼로리는 약 230kcal에 달하며, 이는 결코 낮은 수치가 아닙니다. 특히 치킨과 같은 고칼로리 안주와 함께 곁들이는 경우가 많아 다이어트 실패의 지름길이 될 수 있습니다.
3. 의외의 복병, 소주
소주는 다른 주류에 비해 당질 함량은 낮지만, 한 병(360ml)의 열량은 약 408kcal로 매우 높습니다. ‘소주는 살이 찌지 않는다’는 오해와 달리, 높은 알코올 도수는 그 자체로 높은 칼로리를 의미합니다. 또한, 소주를 마실 때 흔히 곁들이는 맵고 짠 안주들은 과식을 유발하고 다음 날 몸을 붓게 만들어 체중 감량을 방해합니다. 위고비 투여 중 공복에 소주와 같은 독한 술을 마시는 것은 저혈당 위험을 크게 높일 수 있으므로 특히 위험합니다.
위고비와 음주, 현명한 대처법
가장 좋은 방법은 위고비 투여 기간 동안 금주하는 것입니다. 하지만 사회생활 등으로 인해 술자리를 완전히 피하기 어렵다면, 다음과 같은 방법을 참고하여 피해를 최소화하는 것이 중요합니다.
| 상황 | 대처법 |
|---|---|
| 음주 전 | 공복 상태에서 술을 마시면 저혈당 위험이 커지므로, 반드시 탄수화물이 포함된 식사를 먼저 하세요. 또한, 마실 양을 미리 정해두고 과음하지 않도록 스스로 조절하는 것이 중요합니다. |
| 음주 중 | 술을 마시는 중간중간 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하고 알코올 분해를 돕는 것이 좋습니다. 도수가 낮고 칼로리가 적은 주종을 선택하고, 안주는 기름기가 적은 단백질이나 채소 위주로 섭취하세요. |
| 음주 후 | 음주 후에는 숙취와 탈수 증상이 심해질 수 있으니 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다. 만약 메스꺼움, 구토, 심한 복통 등의 증상이 나타나면 즉시 의사나 전문가와 상담해야 합니다. |
위고비는 체중 감량에 효과적인 치료제이지만, 약물에만 의존하기보다는 건강한 생활 습관을 함께 만들어가는 것이 중요합니다. 특히 음주는 위고비의 효과를 반감시키고 건강을 해칠 수 있는 만큼, 현명한 절주와 건강한 식단 관리를 통해 다이어트 목표를 성공적으로 달성하시길 바랍니다. 안전하고 효과적인 체중 감량을 위해 궁금한 점이 있다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요.
