겨울만 되면 온몸이 근질거리는 당신, 하얀 설원 위를 멋지게 가로지르는 모습을 상상하지만 넘어지고 다칠까 봐 스키장 입구에서 망설이고 있나요? 혹은 용기 내어 몇 번 타봤지만, 마음처럼 따라주지 않는 몸 때문에 스키에 대한 두려움만 커졌나요? 스키를 제대로 배우지 않으면 부상 위험이 클 뿐만 아니라, 스키가 주는 진정한 즐거움을 놓치게 됩니다. 스키 독학으로 어설프게 시작했다가 결국 재미도 못 붙이고 장비만 창고에 쌓아두는 경우가 바로 이런 이유 때문입니다.
스키 부상 없이 안전하게 즐기는 핵심 비법 3가지
- 전문적인 인터스키 스쿨에서 체계적으로 배우기
- 내 몸에 맞는 스키 장비 선택과 올바른 착용법 숙지
- 슬로프 안전 수칙과 스키 예절을 반드시 지키기
인터스키 스쿨, 안전한 스키의 첫걸음
스키를 처음 시작하는 입문 스키어에게 가장 중요한 것은 바로 ‘어떻게 시작하는가’입니다. 많은 분이 리프트권과 스키 렌탈 비용만 생각하고 스키 강습은 부담스럽게 여기는 경향이 있습니다. 하지만 안전하고 즐거운 스키를 위해서는 전문가의 도움이 절대적입니다. 특히 대한스키지도자연맹(KSIA) 소속의 자격증을 갖춘 스키 지도자에게 배우는 것이 중요합니다. 이들은 레벨1, 레벨2 와 같은 체계적인 지도자 과정을 거친 전문가들로, 안전은 물론 실력 향상을 위한 가장 확실한 길을 안내합니다.
인터스키 스쿨과 같은 전문 교육 기관에서는 스키를 타는 기술뿐만 아니라, 넘어지는 법, 일어나는 법, 리프트 타는 법 등 안전과 직결되는 가장 기본적인 요소부터 체계적으로 가르칩니다. 초보 스키 단계에서 A자 스탠스, 플루크 보겐 같은 기초 기술을 탄탄하게 다져야 나중에 슈템 턴, 패러렐 턴과 같은 중상급 기술로 자연스럽게 나아갈 수 있습니다. 스키 개인 강습, 커플 스키 강습, 가족 스키 강습 등 다양한 형태의 스키 강좌가 마련되어 있어 나에게 맞는 스키 레슨을 선택할 수 있습니다. 용평리조트, 하이원리조트, 비발디파크 등 대부분의 유명 스키 리조트에는 검증된 인터스키 스쿨이 운영되고 있으니, 스키장 방문 전 강습 프로그램을 미리 확인하고 예약하는 것이 좋습니다.
나에게 맞는 스키 강습 선택하기
스키 강습을 선택할 때는 강습 비용이나 가격도 중요하지만, 어떤 내용을 배우고 싶은지, 현재 나의 실력은 어느 정도인지 고려해야 합니다. 처음 스키를 접하는 초보라면 기초부터 차근차근 배울 수 있는 당일 강습이나 속성 강습이 적합하며, 실력 향상에 대한 의지가 강하다면 시즌 강습이나 주말 강습을 통해 꾸준히 자세 교정을 받는 것이 효과적입니다.
| 강습 형태 | 추천 대상 | 특징 |
|---|---|---|
| 스키 개인 강습 | 단기간 실력 향상을 원하는 분, 자신만의 페이스로 배우고 싶은 분 | 1:1 맞춤형 지도로 자세 교정과 정체기 극복에 효과적 |
| 스키 그룹 강습 | 친구, 가족과 함께 즐겁게 배우고 싶은 분 | 비슷한 실력의 사람들과 함께 배우며 동기 부여 및 재미 향상 |
| 어린이/유아 스키 강습 | 스키를 처음 접하는 아이들 | 눈높이에 맞춘 놀이 중심의 강습으로 스키에 대한 흥미 유발 |
부상 예방의 기본, 준비 운동과 스트레칭
스키는 전신 근육을 사용하는 운동으로, 특히 하체와 허리 근육의 사용량이 많습니다. 추운 날씨에 경직된 근육과 관절은 작은 충격에도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 슬로프에 오르기 전 최소 10분 이상 충분한 준비 운동과 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 필수적입니다. 굳어있던 근육을 이완시켜 유연성을 높이면 넘어지더라도 부상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 무릎, 발목, 허리, 어깨 관절을 중심으로 꼼꼼하게 스트레칭해야 합니다.
안전을 위한 필수 선택, 보호 장비
스키 부상을 방지하기 위해서는 올바른 스키 장비 선택이 무엇보다 중요합니다. 특히 스키 헬멧과 고글은 선택이 아닌 필수입니다. 헬멧은 다른 사람과 충돌하거나 넘어졌을 때 머리를 보호하는 가장 중요한 안전장치입니다. 스키 고글은 자외선과 눈보라로부터 시야를 확보하여 안전한 라이딩을 돕습니다. 또한, 자신의 발에 꼭 맞는 스키 부츠를 선택하는 것이 중요합니다. 부츠가 너무 크면 스키 플레이트를 제대로 제어하기 어려워 넘어지기 쉽고, 너무 작으면 발에 통증을 유발하여 스키의 즐거움을 반감시킵니다.
초보자를 위한 스키 장비 렌탈 팁
- 스키 플레이트 길이는 일반적으로 본인의 키에서 10~15cm 정도 짧은 것을 선택하는 것이 조작하기 쉽습니다.
- 스키 부츠는 신었을 때 발가락이 살짝 닿고 뒤꿈치가 들리지 않는 사이즈가 적당합니다.
- 스키와 부츠를 연결하는 바인딩은 넘어졌을 때 스키가 자동으로 분리되어 무릎 부상을 방지하는 중요한 장치이므로, 본인의 체중과 실력에 맞게 수치를 조절해야 합니다.
두려움 극복의 열쇠, 안전하게 넘어지는 법
초보 스키어들이 가장 두려워하는 것은 바로 넘어지는 것입니다. 하지만 스키를 배우는 과정에서 넘어지는 것은 당연한 일입니다. 중요한 것은 ‘어떻게 넘어지느냐’입니다. 잘못된 자세로 넘어지면 손목이나 어깨에 큰 부상을 입을 수 있습니다. 넘어질 것을 감지했다면, 억지로 버티려 하지 말고 주저앉듯이 옆이나 뒤쪽으로 넘어지는 것이 안전합니다. 이때 손으로 땅을 짚지 않도록 주의해야 합니다. 안전하게 넘어지는 법을 익히면 넘어지는 것에 대한 두려움이 줄어들고, 자신감을 갖고 스키 기술을 연마할 수 있습니다. 일어설 때는 양쪽 스키를 경사와 수직으로 만들고, 산 위쪽 손으로 바닥을 짚고 일어나면 보다 쉽게 일어설 수 있습니다.
모두의 안전을 위한 슬로프 에티켓
슬로프는 나 혼자만 이용하는 공간이 아닙니다. 여러 사람이 함께 즐기는 공간인 만큼, 서로를 배려하고 안전 수칙을 지키는 것이 매우 중요합니다. 자신의 실력에 맞는 슬로프를 선택하는 것이 가장 기본입니다. 초급 슬로프에서 충분히 연습한 후 중급, 상급 슬로프로 이동해야 합니다. 또한, 슬로프에서는 항상 주변을 살피고 다른 사람의 진로를 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 슬로프 중앙에서 갑자기 멈추거나 앉아서 쉬는 행동은 다른 스키어와의 충돌을 유발할 수 있는 매우 위험한 행동입니다.
반드시 지켜야 할 슬로프 안전 수칙
- 리프트 탑승 시 장난치지 않고 안전 바를 내립니다.
- 직활강을 삼가고 항상 속도를 제어할 수 있는 범위 내에서 스키를 즐깁니다.
- 다른 사람을 추월할 때는 안전거리를 충분히 확보합니다.
- 넘어졌을 때는 신속하게 슬로프 가장자리로 이동합니다.
- 음주 후 스키를 타는 것은 절대 금물입니다.
