면역력에 좋다는 말에 큰마음 먹고 프로폴리스 영양제를 샀는데, 먹을 때마다 속이 쓰려서 그대로 방치하고 있지는 않으신가요? 천연 항생제라 불리며 다양한 효능을 자랑하는 프로폴리스지만, 위장장애 때문에 꾸준한 섭취를 포기하는 경우가 많습니다. 특히 네이쳐스영과 같은 고함량 프로폴리스 영양제를 처음 접하는 분들이라면 더욱 그럴 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법만 알면 속 쓰림 없이 프로폴리스의 좋은 효과들을 온전히 누릴 수 있습니다.
프로폴리스 속 쓰림, 이렇게 해결하세요
- 식사 후에 충분한 물과 함께 섭취하여 위 점막 자극을 최소화합니다.
- 권장 섭취량보다 적은 양으로 시작하여 몸이 적응할 시간을 줍니다.
- 흡수율이 높고 위에 부담이 적은 수용성 프로폴리스 제품을 선택합니다.
프로폴리스가 속을 쓰리게 만드는 이유
프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 타액과 효소를 섞어 만든 물질입니다. 이 안에는 플라보노이드를 비롯한 다양한 유효 성분이 들어있어 항산화, 구강 항균 등 여러 이로운 작용을 합니다. 하지만 프로폴리스 원액의 강력한 성분들이 공복 상태의 위 점막을 직접적으로 자극하면 속 쓰림이나 위장장애를 유발할 수 있습니다. 특히 지용성 프로폴리스는 물에 잘 녹지 않는 특성 때문에 위에 머무는 시간이 길어져 불편함을 가중시킬 수 있습니다.
속 쓰림 없이 네이쳐스영 프로폴리스 영양제 먹는 법
속 쓰림 걱정 없이 네이쳐스영 프로폴리스 영양제의 효과를 제대로 보고 싶다면, 다음 세 가지 방법을 꼭 기억해야 합니다. 사소한 습관의 변화가 꾸준한 건강 관리의 핵심이 될 수 있습니다.
가장 기본, 식후 섭취
프로폴리스 복용 시간은 언제가 좋을까요? 정답은 ‘식후’입니다. 빈속에 섭취하면 프로폴리스의 특정 성분들이 위산을 과도하게 자극할 수 있습니다. 음식물이 위벽을 보호하는 완충제 역할을 해주기 때문에, 식사 후에 섭취하면 속 쓰림을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 특히 아침 식사 후보다는 위산 분비가 더 활발한 점심이나 저녁 식사 후에 먹는 것을 추천합니다.
내 몸에 맞게, 섭취량 조절
네이쳐스영 프로폴리스 영양제처럼 유효 성분 함량이 높은 고함량 제품은 처음부터 권장량을 모두 섭취하기보다 적은 양으로 시작하는 것이 안전합니다. 제품에 표시된 1일 섭취량의 절반 정도로 시작해 1~2주간 몸의 반응을 살핀 후, 별다른 이상이 없다면 점차 권장량으로 늘려나가는 것이 좋습니다. 이는 프로폴리스뿐만 아니라 모든 영양제에 적용되는 현명한 복용법입니다.
현명한 선택, 수용성 프로폴리스
프로폴리스는 크게 지용성과 수용성으로 나뉩니다. 지용성 프로폴리스는 원액에 가까워 흡수율이 다소 떨어지고 위장에 부담을 줄 수 있는 반면, 수용성 프로폴리스는 특수 공법을 통해 물에 잘 녹도록 만들어져 체내 흡수율이 높고 위가 편안하다는 장점이 있습니다. 물에 타서 마셨을 때 끈적한 잔여물 없이 잘 녹는다면 수용성 제품일 가능성이 높습니다. 속 쓰림이 잦다면 수용성 프로폴리스 제품을 선택하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
프로폴리스, 제대로 알고 먹어야 효과도 두 배
프로폴리스는 단순한 영양제를 넘어 우리 몸의 방어력을 키워주는 든든한 지원군입니다. 그 효능을 제대로 누리기 위해서는 몇 가지 알아두면 좋은 정보들이 있습니다.
프로폴리스의 다양한 효능
식품의약품안전처에서 인정한 프로폴리스의 주된 기능성은 ‘항산화 작용’과 ‘구강에서의 항균작용’입니다. 이 외에도 면역력 증진, 항염, 피부 건강 유지 등 다양한 효능에 대한 연구 결과가 보고되고 있습니다.
| 주요 효능 | 설명 |
|---|---|
| 항산화 효과 | 체내 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하고 만성피로 개선에 도움을 줍니다. |
| 면역력 증진 | 신체 방어 시스템을 강화하여 감기나 비염 같은 외부 바이러스성 질환 예방에 기여합니다. |
| 구강 항균 | 입안의 유해균 증식을 억제하여 구내염이나 잇몸 건강 관리에 효과적입니다. |
| 항염 작용 | 몸속 염증 반응을 완화시켜 관절염, 피부염 등 염증성 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. |
어떤 프로폴리스를 골라야 할까
프로폴리스 영양제를 선택할 때는 원산지를 확인하는 것이 중요합니다. 깨끗한 자연환경에서 생산된 프로폴리스가 품질이 우수하다고 알려져 있으며, 호주, 뉴질랜드, 브라질산 제품이 유명합니다. 특히 브라질 그린프로폴리스는 ‘아르테필린C’라는 특유의 성분을 함유하여 더욱 강력한 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 핵심 성분인 플라보노이드 함량을 꼭 확인하고, 식약처의 건강기능식품 인증 마크가 있는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다.
섭취 전 반드시 확인해야 할 주의사항
프로폴리스는 대부분의 사람에게 안전하지만, 특정 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다. 꿀, 화분(꽃가루), 벌 제품에 알레르기 반응을 보인다면 프로폴리스 섭취를 피해야 합니다. 또한, 임산부나 수유부, 특정 질환으로 약을 복용 중인 경우에는 섭취 전 반드시 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 만약 섭취 후 피부 가려움, 복통, 두통 등의 이상 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 찾아야 합니다.
